每月的3月~5月天氣變化大，是精神分裂癥、雙相情感障礙等精神疾病高發(fā)期。

精神疾病的季節(jié)性特征與多方面因素有關(guān)。如天氣原因引起的情緒波動(dòng)；雨水多、濕度大引致單胺類遞質(zhì)升高，容易產(chǎn)生躁狂；代謝加快、藥物排泄加快引起的血藥濃度降低；壓力增大引致心理問題等。

精神疾病的常見癥狀有睡眠異常、情緒異常、行為異常、思維異常等。對(duì)于季節(jié)性精神疾病的發(fā)生和復(fù)發(fā)，可通過以下方式預(yù)防。首先，應(yīng)將室內(nèi)溫濕度控制在合理范圍內(nèi)，保證睡眠質(zhì)量。室內(nèi)溫度23℃~26℃、濕度56%~60%是人體舒適的溫濕度，有助于睡眠。其次，應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，不要隨便打亂生物鐘。睡前放下手機(jī)、放下工作、放下煩憂。當(dāng)睡眠質(zhì)量不佳，影響生活、工作時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診療。

同時(shí)，應(yīng)適當(dāng)增加戶外活動(dòng)。研究表明，光照有助治療抑郁癥，室外的光照則明顯優(yōu)于室內(nèi)的光照。此外，室外視野開闊，心境也會(huì)開朗。

在日常生活中，精神疾病患者還應(yīng)注意及時(shí)傾訴，尋求支持。家庭、社會(huì)支持及患者充分利用支持是預(yù)防精神病復(fù)發(fā)的有效措施。堅(jiān)持適度鍛煉，提升心理水平，也能在一定程度上降低精神疾病復(fù)發(fā)概率。研究顯示，體育鍛煉既能改善身體素質(zhì)，也能提高心理健康水平，還能刺激大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽，幫助大腦內(nèi)調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)系統(tǒng)保持平衡，改善抑郁及焦慮等不良情緒。

此外，按醫(yī)囑服藥，出現(xiàn)不適及時(shí)就診同樣重要。一般而言，正在進(jìn)行藥物治療的精神疾病患者，每年3~5月不適宜減藥。如出現(xiàn)一些異常行為，經(jīng)調(diào)整不能緩解的，要及時(shí)到?？漆t(yī)院就診，及早干預(yù)。

文 | 何麗嬋

編輯 | 梁健婷