抑郁癥表現為一天中大部分時間情緒低落，感到空虛、無助、悲傷、煩躁、愛哭泣；對所有事情明顯感覺興趣不大；未節(jié)食，體重卻明顯下降或增加；失眠或嗜睡、易早醒；做事明顯精力不夠；感覺自己或環(huán)境一無是處，感覺過多的內疚；反復想到死或試圖自殺。隨著抑郁癥發(fā)病次數增加，復發(fā)會變得越來越容易。

正念認知療法（MBCT）是以正念減壓的專注與覺察訓練為基礎，融入了認知行為療法對身心運作的概念，整合出的一套有效處理抑郁和焦慮情緒的新方法。大量的實證研究和臨床實踐表明，MBCT可以有效緩解壓力、調節(jié)焦慮與抑郁情緒、改善睡眠，提升專注力與覺察力，并增進情緒與人際溝通能力，增進個人自在安穩(wěn)的感受。

該方法對處于恢復期的抑郁癥患者預防復發(fā)效果尤佳，通過改善個體應對壓力的模式，增強其對抑郁情緒的“免疫力”，從而緩解抑郁癥狀，使人們更有力量面對抑郁情緒的“卷土重來”。

溫馨提醒

為助力抑郁癥患者應對負面情緒、打破抑郁復發(fā)的難題，市第三人民醫(yī)院計劃開展正念認知療法項目，融合正念減壓與認知療法，幫助患者緩解壓力、改善情緒與睡眠，重獲內心安穩(wěn)。項目由專業(yè)的治療師團隊帶領，期待與需要情緒關懷的朋友一起掙脫抑郁束縛，迎接更美好的生活。

招募對象：

1．存在抑郁情緒的心理障礙患者，包括抑郁障礙、焦慮障礙、應激相關障礙、睡眠障礙、慢性疼痛等，抑郁障礙恢復期患者優(yōu)先入組；

2．困擾于學習壓力、工作壓力、人際關系等普通人群，可能伴有注意力下降、情緒調節(jié)困難、無法獲得內在安穩(wěn)的個體；

3．年齡18—55歲，高中及以上學歷；

4．目前無其他重性精神疾病，無酒精、毒品濫用史；

5．對自己的身心狀況有基本的了解，有較強的改變動機，愿意根據團體要求完成相應治療任務，愿意通過自己的努力應對當前的困境。

招募規(guī)則：

1．時間：每周一次，每次2-2.5小時，共八周；

2．地點：佛山市第三人民醫(yī)院心理干預中心；

3．形式：進入團體前進行入組訪談，開始治療后需全程參與；

4．人數：每期8-12人；

5．團體帶領者：鄧丹文心理治療師、俞洋主任醫(yī)師；

6．報名方式：到我院心理門診就診，由醫(yī)生推薦入組；

7．聯系電話：0757-83168544，0757-83387512鄧醫(yī)生、俞醫(yī)生。

文丨鄧丹文、俞洋

編輯丨周師伢