佛山城發(fā)全程總冠名——“美麗佛山 一路向前”2025佛山50公里徒步報名于3月10日24時結(jié)束。從報名情況來看，5條線路沿線的大美風(fēng)景都吸引了大量粉絲。

其中，禪城線以“文化體驗之旅”為重點(diǎn)，讓參與者感受濃厚歷史與年輕活力的碰撞；南海線90%以上都是沿著水岸或河岸行進(jìn)，呈現(xiàn)一幅“水上南海”的壯闊畫卷；順德線全程春風(fēng)相伴、一路繁花，充分展示“以水美城、以水興城”的成果；高明線串聯(lián)起高明、南海、禪城、順德四地，將自然風(fēng)光和人文景致融為一體，讓市民在游覽中感受歷史的厚重；三水線將傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代元素完美融合，為市民帶來一場別開生面的文化盛宴。

5條徒步線路在設(shè)計上巧妙結(jié)合環(huán)兩江（西江、北江）區(qū)鎮(zhèn)村高質(zhì)量發(fā)展先行區(qū)的優(yōu)質(zhì)資源，讓市民在徒步過程中不僅能欣賞到美景，還能切身感受佛山推進(jìn)“百千萬工程”的新成績。佛山市新聞傳媒中心體育項目部副總監(jiān)盧穎文提醒參與活動的市民游客，今年南海、順德、三水等線路的起點(diǎn)有所改變，要注意根據(jù)活動的指引和提示進(jìn)行徒步。

除了線路全新升級外，今年佛山50公里徒步整合全市體育、文旅、美食及智能制造業(yè)資源，創(chuàng)新推出電子簽到、沉浸式劇本游、“AI游新佛山”云徒步等互動玩法，結(jié)合“體育+文旅+智造”多元主題，打造全民參與的“徒步嘉年華”。另外，今年徒步紀(jì)念方式迎來重大變革，推出50公里徒步見證票根和電子簽到紀(jì)念牌，實現(xiàn)線下蓋章、線上打卡雙重功能，成為記錄徒步美好時刻的新載體。票根正面采用國潮風(fēng)格，融合龍獅、浪潮和鮮花等元素。電子簽到紀(jì)念牌正面為活動LOGO，背面為以本年度生肖“蛇”的書法體為基礎(chǔ)進(jìn)行設(shè)計，以吉祥色彩與語句寄予美好祝福。

徒步活動當(dāng)天，佛山+客戶端將同步推出線上電子打卡地圖，徒步者佩戴紀(jì)念牌，每到一個簽注點(diǎn)進(jìn)入指定區(qū)域即可完成電子打卡，客戶端上將自動點(diǎn)亮專屬線路的對應(yīng)簽注點(diǎn)勛章。每區(qū)線路簽注點(diǎn)均打卡完成后，市民可通過電子地圖獲得專屬線路電子證書和成績單。

“市民朋友拿著紀(jì)念牌到每一個簽注點(diǎn)都會有個電子打卡區(qū)域，大家通過這個區(qū)域就會記錄自己的打卡時間，只要打卡兩個簽注點(diǎn)就會生成電子證書，電子證書可以在佛山+客戶端上查詢，打卡的點(diǎn)越多電子證書里的內(nèi)容會越豐富，所以大家不用擔(dān)心要所有點(diǎn)都打完卡，才有這個證書?！北R穎文說。

徒步小貼士

3月22日，佛山城發(fā)全程總冠名——“美麗佛山 一路向前”2025佛山50公里徒步將快樂開走。徒步前大家可以做哪些準(zhǔn)備訓(xùn)練？南海區(qū)人民醫(yī)院（骨二科）關(guān)節(jié)外科主治醫(yī)師顏顯毅給出建議，讓市民科學(xué)鍛煉，快樂徒步。

1.平時堅持鍛煉的市民朋友，可以繼續(xù)保持適量的鍛煉，不要進(jìn)行過于激烈的鍛煉運(yùn)動；平時沒有鍛煉的市民朋友，可以提前做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

建議在參加徒步活動前一周，預(yù)熱性慢走5公里左右，提前讓肌肉適應(yīng)性運(yùn)動，但不宜過多，以免肌肉乳酸堆積影響徒步發(fā)揮；徒步前3天進(jìn)行頸、肩、胸、腰、膝、踝關(guān)節(jié)等熱身運(yùn)動，如拉伸訓(xùn)練；正式參加徒步活動前進(jìn)行5~10分鐘的肌肉拉伸，調(diào)動身體肌肉群的緊張度，對肌肉與肌腱的損傷預(yù)防是很重要的措施。

2.徒步前一天，保證充足睡眠。

3.徒步時，起步慢節(jié)奏，比正常徒步慢，配速3~4公里/小時；每30分鐘站著小休一次，每次1~3分鐘；每60~90分鐘卸包、坐著休整一次，每次5~10分鐘。

文字 | 佛山市新聞傳媒中心記者蘇宏堃

編輯 | 林楊