俗話說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)，身體是革命的本錢。近日，首份《職場(chǎng)運(yùn)動(dòng)白皮書(shū)》出爐?！堵殘?chǎng)運(yùn)動(dòng)白皮書(shū)》介紹，41%的職場(chǎng)人士受頸椎病困擾，四成職場(chǎng)人士完全不運(yùn)動(dòng)，26%的職場(chǎng)人士為了減肥而運(yùn)動(dòng)。60后職場(chǎng)人士每天平均步數(shù)最多，90后每天平均步數(shù)最少。
你多久運(yùn)動(dòng)一次？你喜歡哪種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？對(duì)于如何堅(jiān)持鍛煉，你有哪些妙招和心得？連日來(lái)，記者在高明調(diào)查采訪，了解職場(chǎng)人士的運(yùn)動(dòng)情況。
90后
缺少運(yùn)動(dòng) 過(guò)半人得頸椎病
“畢業(yè)前我可以通宵，唱到KTV早上清場(chǎng)?，F(xiàn)在我連熬過(guò)白天都有困難?！惫ぷ髁巳甑暮稳孛黠@感覺(jué)到，眼看第一批90后馬上步入30歲，隨之而來(lái)的不是與日俱增的財(cái)富和成熟，而是明顯下降的體力和健康。明明辦公室里都是80末、90初的年輕人，個(gè)個(gè)桌上卻放滿養(yǎng)生壺，椅背掛著按摩器。
近日，記者通過(guò)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查問(wèn)卷及街訪方式，對(duì)高明職場(chǎng)人士進(jìn)行調(diào)查。調(diào)查顯示，56%的受訪者有頸椎病，37%的受訪者黑眼圈明顯，25%的受訪者肥胖，28%的受訪者具有脫發(fā)或白發(fā)困擾，21%的受訪者受失眠困擾，14%的受訪者具有焦慮抑郁情緒。其中，伴隨女性比較嚴(yán)重的是頸椎病、黑眼圈和內(nèi)分泌問(wèn)題，而男性職場(chǎng)人員則反映出超重與肥胖明顯。
瑜伽是80后和90后女性的常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)。
其中，82%的職場(chǎng)受訪者選擇走路或跑步作為運(yùn)動(dòng)方式，84%的職場(chǎng)受訪者沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，44%的職場(chǎng)人士每天運(yùn)動(dòng)不到5000步。90后每天運(yùn)動(dòng)5000步以上的只占51%。
何蓉表示，每天早上起床后便開(kāi)車上班，然后從停車場(chǎng)走路到辦公室，下班后走路回停車場(chǎng)拿車后開(kāi)車回家，日日如此，步數(shù)一般在2000步左右。
白領(lǐng)王瑤住在距離公司不到兩公里的地方，走路上班只需20分鐘的時(shí)間，但是每天早上為了多睡一會(huì)兒，她始終堅(jiān)持打車上班，每日的活動(dòng)量就是從工位走出不足百米去接水，其余時(shí)間不是對(duì)著電腦就是對(duì)著手機(jī)。
長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)無(wú)疑會(huì)影響健康，年紀(jì)輕輕的王豆豆也屬于頸椎病患者的一員。為了對(duì)著電腦的時(shí)候讓頸椎保持直立狀態(tài)，她還特地將顯示器墊得很高。在人們對(duì)頸椎病的認(rèn)知還停留在“頸椎病是老人病”時(shí)，頸椎病已經(jīng)把魔爪伸向了年輕一族，90后已躋身頸椎病大軍。
60后
更勤于運(yùn)動(dòng) 廣場(chǎng)舞成首選
上周五晚上，記者在大潤(rùn)發(fā)商圈見(jiàn)到，幾名市民正在排練歌舞。她們說(shuō)，下班后時(shí)間比較充裕，經(jīng)常邀約相熟的伙伴一起活動(dòng)筋骨，對(duì)身體有好處。市民張女士告訴記者：“我們的運(yùn)動(dòng)主要是跳廣場(chǎng)舞，天天跳，晚上跳一個(gè)半小時(shí)，基本是從晚上8時(shí)30分跳到9時(shí)30分甚至10時(shí)。”市民王女士說(shuō)：“人在跳舞的時(shí)候，心態(tài)也在運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)慢慢好起來(lái)，最好不要宅在家里?！?/p>
在秀麗河公園，每日早晨都有許多人前來(lái)散步。/佛山日?qǐng)?bào)見(jiàn)習(xí)記者馮慧雯攝
在秀麗河公園旁，一支近20人的隊(duì)伍正伴隨著音樂(lè)翩翩起舞?！疤藘扇炅?，不是特別不好的天氣，一般都會(huì)出來(lái)。這種運(yùn)動(dòng)方式讓大家身心愉悅，現(xiàn)在每天不跳跳舞就渾身難受?！边B續(xù)跳了五支曲子都不嫌累的李女士笑呵呵地說(shuō)。
記者在調(diào)查過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，70%以上的60后都會(huì)在晚飯后出門進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而廣場(chǎng)舞則成為了他們的首選。過(guò)去一周，記者經(jīng)過(guò)秀麗河公園、明湖公園等高明大型公園，都會(huì)有許多50后與60后甚至是70后聚集在一起跳廣場(chǎng)舞。去年8月，高明區(qū)更舉辦廣場(chǎng)舞大賽，吸引了20支隊(duì)伍參加。
“可能很多人曲解了‘鍛煉’的意思?！蓖盹埡蟪鰜?lái)散步的陳阿姨說(shuō)，“許多人以為鍛煉很復(fù)雜、很高大上，其實(shí)鍛煉是個(gè)很簡(jiǎn)單的事，走路、爬樓梯、做家務(wù)等都是鍛煉。如果平時(shí)比較忙，抽不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可以多做家務(wù)，同樣能得到鍛煉?！?/p>
八段錦是60后較為熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)之一。
今年58歲的區(qū)伯表示，管住嘴邁開(kāi)腿，身體才能變好?！捌綍r(shí)我喜歡慢跑、爬山和騎車，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，開(kāi)始一個(gè)人鍛煉很乏味，只有三分鐘熱度。后來(lái)我喜歡拉上志同道合的好友一起運(yùn)動(dòng)，互相打氣互相監(jiān)督，才能持之以恒。就這樣把運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，運(yùn)動(dòng)成為生活的一部分。身體越來(lái)越健康，收獲堅(jiān)持鍛煉帶來(lái)的好處?！?/p>
職場(chǎng)壓力大
抽時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)成奢望
正在高明體育館附近跑步的潘先生是90后，他認(rèn)為，盡管現(xiàn)在年輕人生活壓力大，但抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)仍然是必須的?！拔颐啃瞧谶\(yùn)動(dòng)三到四次，每次兩到三個(gè)小時(shí)，都是以打球?yàn)橹?。?/p>
喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的市民張旭輝也是健身房的?？停刻煜挛绲浇∩矸俊皵]鐵”已經(jīng)成為他的日常生活。張旭輝說(shuō)，有計(jì)劃的訓(xùn)練，加上科學(xué)的飲食和作息，讓平時(shí)上夜班的他免疫力提高了，每天都感覺(jué)非常有精神。他說(shuō)，只有健康了才能少生病，少生病才能少請(qǐng)假，少請(qǐng)假才能好好工作。平日里，他還經(jīng)常與同事們分享營(yíng)養(yǎng)健康、運(yùn)動(dòng)健身方面的知識(shí)，把正能量傳播給大家。
如今，多樣化的娛樂(lè)方式、隨身攜帶的電子產(chǎn)品，讓年輕人隨時(shí)隨地浸在微博、綜藝之中，讓走路鍛煉成了“一念之間”的事情。上班很忙碌，經(jīng)常加班到深夜、工位坐一天成了年輕人的常態(tài)，工位到飲水機(jī)成了職場(chǎng)年輕人走過(guò)最遠(yuǎn)的路。為了生活拼盡全力，透支體力，讓走路健身成了“求而不得”的事情。
不少人在世紀(jì)廣場(chǎng)跳廣場(chǎng)舞。
確實(shí)，在職場(chǎng)壓力之下，越來(lái)越多的90后很難平衡工作、生活和健康之間的關(guān)系。另外，僅憑《職場(chǎng)運(yùn)動(dòng)白皮書(shū)》中的運(yùn)動(dòng)步數(shù)，也不能完全映射出90后的運(yùn)動(dòng)情況。拋開(kāi)走路的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式，不少年輕人更熱衷于進(jìn)行游泳、瑜伽、騎行等新興項(xiàng)目。
無(wú)論是以什么樣的方式運(yùn)動(dòng)，大家都應(yīng)該騰出更多時(shí)間，關(guān)注健康、學(xué)會(huì)善待自己。比如下班可以少坐一站公交，久坐之后可以起身，看看窗外、伸伸懶腰，畢竟“生命在于運(yùn)動(dòng)”，身體好才能生活好。寒冷的冬天，你選擇最有效的運(yùn)動(dòng)方式是什么呢？
《職場(chǎng)運(yùn)動(dòng)白皮書(shū)》顯示，60后職場(chǎng)人士運(yùn)動(dòng)最多，90后最少
來(lái)源|佛山日?qǐng)?bào)
文圖|記者陳嘉懿(除署名外)
編輯|何欣鴻
