近段時(shí)間，疫情防控形勢(shì)持續(xù)向好，各年齡段的學(xué)生即將重返校園。在期盼返校日子到來的同時(shí)，如何調(diào)整狀態(tài)、重拾心情成為廣大學(xué)生、家長(zhǎng)非常關(guān)注的話題。

營(yíng)造開學(xué)氛圍家長(zhǎng)應(yīng)作主導(dǎo)

“學(xué)生現(xiàn)在就要開始做好準(zhǔn)備，進(jìn)入正常上學(xué)的生活節(jié)奏。”兒童心理專家、佛山市第三人民醫(yī)院臨床心理科張杏蓮副主任醫(yī)師認(rèn)為，從未遇到過的超長(zhǎng)寒假，對(duì)于不同年級(jí)的學(xué)生、家長(zhǎng)和學(xué)校都是不小的挑戰(zhàn)，尤其是一些自我調(diào)整能力較差的學(xué)生，更需要家長(zhǎng)、學(xué)校給予較大的幫助和支持。

張杏蓮介紹，近段時(shí)間，醫(yī)院門診陸續(xù)接診了一些因返校在即出現(xiàn)焦慮、擔(dān)憂情緒的患者。從現(xiàn)在到開學(xué)后的一段時(shí)間，學(xué)生及家長(zhǎng)都應(yīng)做好心理準(zhǔn)備，營(yíng)造良好氛圍，尤其是面臨著高考、中考?jí)毫Φ母呷?、初三學(xué)生。

“家長(zhǎng)應(yīng)發(fā)揮主導(dǎo)作用。”張杏蓮建議，近段時(shí)間家長(zhǎng)應(yīng)帶著孩子一起為返校做準(zhǔn)備，如逐漸把作息、學(xué)習(xí)、吃飯時(shí)間調(diào)整到日常上學(xué)的節(jié)奏。家長(zhǎng)可抽時(shí)間陪伴子女上幾堂網(wǎng)課，在溝通過程中了解孩子的學(xué)習(xí)狀況以及對(duì)于返校的想法、期待。如孩子經(jīng)常愁眉苦臉、出現(xiàn)悲觀言語行為，對(duì)上學(xué)表現(xiàn)抗拒等都值得密切注意，應(yīng)加以溝通和引導(dǎo)，情況一直未能改善則需要尋求專業(yè)幫助。

受疫情影響，不少學(xué)生甚少出門，這也容易帶來焦慮情緒和身體不適應(yīng)的現(xiàn)象。為此，張杏蓮認(rèn)為近期在做好防護(hù)措施的前提下，家長(zhǎng)可適當(dāng)增加與子女一起出門的次數(shù)，如進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉忮憻?，一起到書店、圖書館購買學(xué)習(xí)用品、書籍等。

值得注意的是，不少家長(zhǎng)和學(xué)生可能會(huì)因一直未能調(diào)整到理想狀態(tài)而感到焦慮和擔(dān)憂。對(duì)此，張杏蓮提醒，即使返校后還需至少2~3周時(shí)間才能回到較為正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)，也屬正常現(xiàn)象，不必因此過分擔(dān)憂。

解決心理問題應(yīng)從管教方式著手

14歲的小琪上初二，自從上網(wǎng)課，媽媽每天都要監(jiān)督小琪打卡、上課、交作業(yè)。只要沒有達(dá)到要求，媽媽就會(huì)一直嘮叨，甚至坐在旁邊看著她寫作業(yè)。小琪的手機(jī)由媽媽保管，只有媽媽同意了才能用一會(huì)兒，而且不允許打游戲。小琪喜歡看漫畫書，可是媽媽不喜歡，全部鎖了起來。近段時(shí)間，小琪和媽媽的沖突越來越多，心情壓抑，開始失眠，一遇到上網(wǎng)課或與學(xué)習(xí)相關(guān)的事情，她就頭暈、煩躁，無法靜心學(xué)習(xí)。這讓家人非常著急，并認(rèn)為這與一直未能開學(xué)和上網(wǎng)課有很大關(guān)系。

市婦幼保健院心理科心理治療師黃珺認(rèn)為，其實(shí)小琪和媽媽之間的關(guān)系一直都存在問題，這些狀況可能只是折射出原本就存在的矛盾與沖突。因此，萬一孩子遇到類似的心理或情緒問題，除了必要的疏導(dǎo)，還需找出父母與孩子的溝通、相處方式是否存在問題。

黃珺指出，孩子學(xué)習(xí)不努力，不聽管教等問題常會(huì)激起家長(zhǎng)們內(nèi)心的激烈情緒。其實(shí)孩子們的這些“毛病”，和他們?nèi)绾慰创约?，以及與父母日常的相處方式有著重要關(guān)聯(lián)。如不少孩子的問題會(huì)突出體現(xiàn)在學(xué)習(xí)方面，其原因在于家長(zhǎng)給了太大壓力，要求他們達(dá)到力所不及的目標(biāo)。另一因素是家長(zhǎng)制定管教規(guī)則時(shí)過嚴(yán)、過松或包辦代替。專橫的父母會(huì)使孩子產(chǎn)生對(duì)立情緒、依賴性和自卑感。這些對(duì)待孩子的方式都不利于自尊心的建立，從而影響學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。

黃珺提醒，只有民主的管教方式才更能有效地激勵(lì)孩子，包括鼓勵(lì)孩子參加實(shí)踐活動(dòng)、尊重孩子的獨(dú)立性、教育孩子有責(zé)任感，讓孩子參與制定規(guī)則等。如果家長(zhǎng)不能確定自己的觀點(diǎn)、言行和對(duì)孩子的要求是否會(huì)傷害孩子的自尊心，不妨換位思考。

原標(biāo)題：提前著手緩焦慮　收拾心情迎開學(xué)

專家提醒調(diào)整學(xué)生復(fù)學(xué)狀態(tài)，應(yīng)從家長(zhǎng)做起

來源|佛山日?qǐng)?bào)

文|記者梁煒健 通訊員蔡健文、張秋芳

編輯|何欣鴻