泳池戲水清涼一夏?

7月16日，廣東正式“入伏”，進(jìn)入一年中最悶熱難耐的三伏天。炎炎夏日，到游泳場(chǎng)館戲水成為市民消暑納涼的絕佳選擇。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，三水共有32家游泳場(chǎng)館恢復(fù)開放，目前正處于經(jīng)營(yíng)旺季。記者走訪發(fā)現(xiàn)，大部分市民在傍晚時(shí)分前往游泳場(chǎng)館，親子、學(xué)生是主力軍。

泳池成為嬉戲樂園

7月18日下午6時(shí)，記者來到西南公園游泳場(chǎng)。一眼望去，游泳池內(nèi)一片熱鬧，在水中躍動(dòng)的人群以及漂浮的游泳圈交織成色彩斑斕的畫面。他們有的身姿矯健快速游動(dòng)，有的聚在一起戲水玩耍，一片歡聲笑語(yǔ)。

記者在現(xiàn)場(chǎng)看到，半數(shù)以上游泳者為小孩，兒童池成為他們的嬉戲樂園。只見一名小孩迅速換上色彩絢麗的泳衣，“撲通”一聲沖進(jìn)池里，激起陣陣水花。這些小孩使用的游泳圈造型多樣，像一朵朵鮮花盛開在水中。

“天氣熱，孩子們喜歡游泳玩水。今年小區(qū)內(nèi)的游泳池沒有開放，我就帶孩子到這里，開車幾分鐘就到了。”家住西南公園游泳場(chǎng)附近的市民胡女士說，每隔兩三天，她就會(huì)帶孩子到游泳場(chǎng)玩耍，既可以避暑又能學(xué)游泳，一舉兩得。

為了讓孩子玩得開心，父母沒少下功夫。市民黃永說，6歲的女兒十分喜歡玩水，因此家里為她新添了5套泳衣和多個(gè)玩具，這讓她興奮不已，每次出門游泳都精心挑選，十分開心。

西南公園游泳場(chǎng)內(nèi)，不少市民帶著孩子游泳消暑。

“一般我們都是傍晚來，天黑了就回家。有時(shí)女兒玩嗨了，她舍不得回家，走的時(shí)候一步三回頭。”黃永說。

記者在現(xiàn)場(chǎng)看到多個(gè)警示牌，提醒市民泳池的水深和注意事項(xiàng)。依據(jù)水的不同深度，西南公園游泳場(chǎng)分為四個(gè)游泳池，水深分別為0.4~0.6米、0.9米、1.1米、1.7米。

其中，水深為0.4~0.6米和0.9米的游泳池為兒童池，未成年人必須在家長(zhǎng)的陪同才能下水。在水深1.1米的游泳池中，不允許跳水、潛水、追逐、打鬧，水深1.7米的是深水池，只有會(huì)游泳、熟悉水性的市民才能進(jìn)入。

場(chǎng)館堅(jiān)持每天測(cè)體溫

和兒童池的親子戲水玩耍不同，深水池中的游泳愛好者更注重練習(xí)游泳技巧、提升游泳速度，他們?cè)谒斜M情釋放壓力，感受難得的愜意時(shí)光。

每天傍晚，盧嘉惠都會(huì)到游泳場(chǎng)館游泳。在落日黃昏中，她穿著專業(yè)的泳衣、戴著泳帽和泳鏡，通過一次次的劃水、蹬腿，沿著深水池的泳道不斷前進(jìn)。暢游幾個(gè)來回后，她靠在游泳池邊上，拿起水瓶咕咚咕咚地喝起水來。

“游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。我們一天到晚盯著手機(jī)，眼睛、頸椎都很累。傍晚到游泳池游一兩個(gè)小時(shí)，能讓身體得到很好的放松，也能暫時(shí)隔離外界信息的干擾?！北R嘉惠說，她從小學(xué)習(xí)游泳，后來在體育院校學(xué)習(xí)游泳專業(yè)?，F(xiàn)在，游泳已經(jīng)變成了她的健身愛好，不論什么季節(jié)都想游上兩圈。

游泳的好處非常多，既可以燃燒脂肪，讓體態(tài)保持均勻苗條，又可以保護(hù)關(guān)節(jié)不易損傷。如今，游泳成為不少學(xué)生的必修課，被納入學(xué)校的考試項(xiàng)目。盧嘉惠說，在游泳過程中，不少中學(xué)生向她請(qǐng)教游泳技巧。她認(rèn)為，讓更多人掌握游泳的技能，是一件很好的事。

游泳池成為孩子戲水玩耍的樂園。

西南公園游泳場(chǎng)在五月底恢復(fù)開放，剛開始時(shí)一天不到50人入場(chǎng)，現(xiàn)在一天將近500人。西南公園游泳場(chǎng)場(chǎng)長(zhǎng)吳其林說，為讓市民游得安心、放心，游泳場(chǎng)館每天堅(jiān)持測(cè)溫、驗(yàn)碼，對(duì)游泳池、更衣室、儲(chǔ)物柜進(jìn)行消毒，為市民打造衛(wèi)生安全的游泳環(huán)境。

據(jù)三水區(qū)文化廣電旅游體育局統(tǒng)計(jì)，截至7月17日，三水共有32家游泳場(chǎng)館恢復(fù)開放，目前正處于經(jīng)營(yíng)旺季。

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游泳抽筋　自救有道

游泳時(shí)遇到腿腳抽筋，注意一定要保持冷靜，不能慌亂。同時(shí)迅速判明自己所處位置。

若在淺水區(qū)或者離岸較近的地方，要立即上岸，擦干身體，以站立姿勢(shì)用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿以緩解。

如果是在深水區(qū)，應(yīng)該一面呼救，一面采取自救措施。如腳趾抽筋，可以將腿屈曲，向抽筋反方向用力將足趾反復(fù)拉開扳直；腳掌抽筋時(shí)，迅速用手扳起腳尖，使足背屈曲，另一手用力按揉腳掌抽筋部位。

如果遇到最常見的小腿抽筋，可以先吸一口氣，仰浮在水面上，用抽筋腿對(duì)側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，并將其向身體方向牽拉，同時(shí)用另一手掌，壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，緩解抽筋。也可將足跟向前用力蹬直，同時(shí)用一手握住抽筋腿的拇趾，并朝足背方向扳拉，另一手輕輕按揉抽筋的小腿肌肉。

遇到大腿抽筋，應(yīng)采取仰臥位，并立即舉起抽筋的腿，使其與身體成直角，雙手抱住小腿，用力屈膝使抽筋大腿貼在胸部，再以手按揉大腿抽筋處肌肉，并將腿慢慢向前伸直即可；手掌抽筋時(shí)，可用另一手掌將抽筋的手掌用力向下按，并快速晃動(dòng)，直至緩解。

預(yù)防抽筋，需在游泳前做必要的準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)易發(fā)生抽筋的部位適當(dāng)按摩。下水前，先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體適應(yīng)低溫。游泳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，疲勞或饑餓時(shí)不宜游泳。夏天出汗多，要注意補(bǔ)充淡鹽水。

此外，市民游泳要到正規(guī)的游泳館，切勿野泳，不熟練者避免單獨(dú)游泳。

三水游泳場(chǎng)館（部分）

西南公園游泳場(chǎng)

地址：西南街道同福路西南公園東門游泳館首層之二綠湖城市花園小區(qū)游泳池

地址：西南街道三達(dá)路博雅濱江室內(nèi)游泳池

地址：西南街道文鋒西路55號(hào)保利中央花園中景游泳池

地址：云東海街道南豐大道66號(hào)保利中央花園麗日?qǐng)?jiān)美森林湖游泳池

地址：云東海街道森林公園東門南側(cè)10號(hào)地白坭文化中心游泳池

地址：白坭鎮(zhèn)文化中心僑鑫生態(tài)園游泳池

地址：樂平鎮(zhèn)南邊蘆西公路旁僑鑫生態(tài)園蘆苞琴江游泳場(chǎng)

地址：蘆苞鎮(zhèn)華龍路6號(hào)文化廣場(chǎng)東南角

原標(biāo)題：泳池戲水清涼一夏