孩子考試過后出現(xiàn)心理波動，如何應對？

暑假本是廣大學生放松身心調整狀態(tài)的良機。但隨著高考、中考成績陸續(xù)放榜，加上填報志愿等方面的壓力，部分畢業(yè)生近期出現(xiàn)了心理波動乃至心理問題。在踏進新校園之時，如何緩解考試過后面對的成績和升學壓力，是一個不容忽視的問題。

情緒低落要及時尋求幫助

“最焦慮的是剛考完那段時間，知道成績后才放松下來。”經歷了今年中考的小悅在查到了自己的分數(shù)，估計能夠如愿考上理想的高中后，才放下心來。

事實上，小悅的焦慮狀態(tài)已持續(xù)了較長時間?！按汗?jié)后疫情不斷變化，開學的時間一直未定，那時候已經開始很擔心了。”小悅說，根據(jù)平時學習表現(xiàn)，老師推斷只要正常發(fā)揮問題不大。但由于疫情的影響，且備考過程中常會遇到難題，自己的心就難以平靜下來。

中考、高考期間，遇到心理波動的并不止小悅。佛山市24小時心理援助熱線負責人王曉妮介紹，近段時間，熱線就陸續(xù)收到了不少關于中考、高考等各種問題的咨詢求助電話。

“高考、中考結束，再到之后的成績公布，學生們考后的心理調適不容忽視。一些成績低于期待值的考生，可能出現(xiàn)受挫、焦慮、迷失的心態(tài)，甚至會產生情緒過激、睡眠障礙等癥狀?！蓖鯐阅萁榻B，考試成績、升學情況、志愿填報等方面的不理想，都可能成為誘發(fā)學生甚至家長心理波動乃至心理問題的重要誘因。面對考試成績不理想、未能考上心儀學校等情況，學生應盡可能進行自我調整、緩解、接受，并對接下來的學業(yè)規(guī)劃作出合理選擇。也可通過外出散心、找人傾訴等方式緩解不良情緒。

王曉妮提醒，如果連續(xù)兩周都出現(xiàn)焦慮、情緒低落、抑郁或較大心理波動時，應及時尋找專業(yè)幫助。

家長幫助緩解心理波動

“悶悶不樂已經有一段時間了，雖然已經逐漸接受了事實，但作為家長還是比較擔憂的?！眲⑴空f，兒子高考發(fā)揮不佳，考試過后卻表現(xiàn)得很“平靜”。

劉女士透露，她兒子的成績在班里處于中上水平，原本第一目標是中山大學。雖然未能實現(xiàn)該目標，但考上第二目標華南師范大學問題不大?！斑€能看出他有點耿耿于懷。雖然沒有考取到最理想的學校，但結果也不差，我們會盡量安慰他?！眲⑴空f。

“要緩解考生考試后遇到的各種不良心理狀況，父母扮演著非常重要的角色。”王曉妮建議，如果孩子考試后出現(xiàn)心理波動，父母首先要學會與孩子一起接受事實，并與孩子一起去解決和應對?！叭绺呖汲煽儾焕硐耄沁x擇復讀還是根據(jù)成績盡量選擇適合自己的學校，都要好好規(guī)劃。這時候剛經歷挫折的考生，非常需要父母的支持和幫助?！?/p>

此外，如出現(xiàn)一些輕微的焦慮情緒，或出現(xiàn)由焦慮引起的心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不適，家長可嘗試通過轉移注意力等方式幫助孩子進行自我舒緩。