煮一壺茶，擺一張瑜伽墊，靜靜閉眼冥想，在一呼一吸之間放松身心，凈化心靈。這是高明瑜伽愛(ài)好者的日常。
瑜伽作為一種均衡、時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)方式，深受不少高明女性的喜愛(ài)。在2012年、2018年，高明曾舉行千人瑜伽文化節(jié)，區(qū)內(nèi)瑜伽愛(ài)好者齊聚一堂，既有幼童，也有古稀老人，他們舒展身姿，形成一道美麗的風(fēng)景。近年，高明有不少男士加入瑜伽學(xué)習(xí)的隊(duì)伍當(dāng)中，通過(guò)練習(xí)瑜伽調(diào)節(jié)身體平衡、靈活脊柱、柔韌筋骨、舒解壓力。
瑜伽運(yùn)動(dòng)漸趨流行
大概20年前，瑜伽作為一種時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)方式在大城市流行起來(lái)，不少高明的瑜伽愛(ài)好者定期跑到廣州等城市上課。后來(lái)，隨著電視節(jié)目的普及，不少人開(kāi)始通過(guò)電視機(jī)學(xué)習(xí)瑜伽。荷城街道靜心瑜伽館的瑜伽教練張小輝，就是通過(guò)電視節(jié)目愛(ài)上瑜伽的。
張小輝介紹，瑜伽起源于印度，是一種修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)模仿大自然中的動(dòng)植物達(dá)到療愈鍛煉的目的。
2000年后，瑜伽私教逐漸發(fā)展起來(lái)，不少私人教練選擇開(kāi)設(shè)瑜伽館，朝著精細(xì)化運(yùn)營(yíng)的方向轉(zhuǎn)變，瑜伽行業(yè)逐漸規(guī)范。這些愛(ài)好者通過(guò)規(guī)范系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，考取從教資格證，成為瑜伽教練，推廣瑜伽文化。
如今，健康理念深入人心，瑜伽運(yùn)動(dòng)越來(lái)越受到不同年齡階段人士的喜愛(ài)。2012年、2018年，高明曾舉辦千人瑜伽活動(dòng)，宣傳全民健身理念。來(lái)自各行各業(yè)的瑜伽愛(ài)好者共聚一堂，盛大的場(chǎng)面營(yíng)造出濃郁的瑜伽學(xué)習(xí)氛圍。
90后瑜伽教練立平就是在這樣的氛圍下愛(ài)上瑜伽的，她目前已系統(tǒng)學(xué)習(xí)瑜伽三年，于近期遞交個(gè)人登記的信息申領(lǐng)瑜伽教練證書。她將從一名瑜伽學(xué)員化身為一名瑜伽教練，帶領(lǐng)更多人走上健康塑形的道路。
長(zhǎng)期鍛煉可修正體態(tài)
在靜心瑜伽館健身的，不僅有企業(yè)職工、家庭主婦，還有企業(yè)老板。
該瑜伽館負(fù)責(zé)人介紹，最開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽的人以年輕女性居多，后來(lái)，中年人比例不斷上升，與年輕人數(shù)量逐漸持平。近兩年，男性、小孩、老人參與瑜伽運(yùn)動(dòng)的數(shù)量在不斷增多。
1月31日，瑜伽愛(ài)好者在靜心瑜伽館內(nèi)進(jìn)行練習(xí)。/佛山日?qǐng)?bào)記者洪海攝
現(xiàn)今，隨著通信技術(shù)的發(fā)展，很多小孩子從小接觸電腦等電子產(chǎn)品，導(dǎo)致近視、坐姿不端正等問(wèn)題。為讓孩子們練出挺拔身姿，一些家長(zhǎng)會(huì)讓小孩參加瑜伽班改善身形。黃信然就是靜心瑜伽館少兒瑜伽班的學(xué)員之一，目前他正通過(guò)瑜伽學(xué)習(xí)修正體態(tài)，經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)后，他改正了彎腰駝背的壞習(xí)慣，身材變得挺拔修長(zhǎng)。
對(duì)于企業(yè)職工而言，學(xué)習(xí)瑜伽是排解工作壓力的良好方式。在這個(gè)過(guò)程中，身體得到舒展，血液加快循環(huán)，睡眠狀況得到改善。此外，長(zhǎng)期電腦辦公導(dǎo)致的富貴包、含胸駝背、腹部肥胖等問(wèn)題，也可以通過(guò)長(zhǎng)期開(kāi)展瑜伽鍛煉得到改善。
瑜伽學(xué)習(xí)需循序漸進(jìn)
張小輝開(kāi)辦靜心瑜伽館已有7年，對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)讓她以百分百的熱情投入到每一節(jié)課堂中。20年前，大學(xué)畢業(yè)的張小輝因經(jīng)濟(jì)條件不允許，沒(méi)有堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。后來(lái)，她跟隨丈夫定居高明，開(kāi)始慢慢重拾瑜伽運(yùn)動(dòng)。機(jī)緣巧合下，她辭掉工作開(kāi)始了自己的瑜伽事業(yè)。
張小輝深愛(ài)瑜伽，時(shí)常沉浸在練習(xí)之中。一節(jié)原本是75分鐘的課程，常常被她不知不覺(jué)延長(zhǎng)至90分鐘，直到學(xué)員提醒她才反應(yīng)過(guò)來(lái)。張小輝說(shuō)，她能夠從課堂中找到滿足感，“帶動(dòng)別人變美，是我終身追求的目標(biāo)?！?/p>
俗話說(shuō)，欲速則不達(dá)，學(xué)習(xí)瑜伽也是一樣的道理。張小輝說(shuō)，新入門的瑜伽愛(ài)好者應(yīng)該抱著循序漸進(jìn)的心態(tài)學(xué)習(xí)，心太急反而會(huì)弄巧成拙。簡(jiǎn)單的一字馬動(dòng)作，她練了將近一個(gè)月；一個(gè)向前趴在地板的坐角式動(dòng)作，她練了將近一個(gè)星期。她說(shuō)，開(kāi)展練習(xí)要遵循身體的感覺(jué)，配合呼吸慢慢調(diào)整，不要強(qiáng)迫自己完成一些高難度動(dòng)作。
“所有運(yùn)動(dòng)都必須堅(jiān)持才會(huì)有效果?！睆埿≥x說(shuō)，塑形本身就是長(zhǎng)期工程，學(xué)習(xí)瑜伽本身就需要長(zhǎng)期鍛煉的，不必太急于一時(shí)，前期把冥想、呼吸的方法學(xué)好、學(xué)牢，后期學(xué)習(xí)往往事半功倍。
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冬季練習(xí)要注意熱身
冬季容易手腳冰冷，是感冒、關(guān)節(jié)類疾病高發(fā)的季節(jié)。有規(guī)律地練習(xí)瑜伽有利于促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到暖手暖腳的效果，同時(shí)能增強(qiáng)抵抗力。
冬季練習(xí)瑜伽要注意熱身。在開(kāi)始練習(xí)之前，可以選擇一些打開(kāi)關(guān)節(jié)的熱身運(yùn)動(dòng)，讓腳趾、腳踝、膝蓋、髖關(guān)節(jié)等部位微微發(fā)熱；也可以通過(guò)高抬腿等準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)讓身體發(fā)熱，再進(jìn)行拉伸，這樣可以避免拉傷。此外，練習(xí)者要注意保暖，衣服要選擇長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲的瑜伽服，足部可以穿上棉襪。做完瑜伽后，如果有出汗，要及時(shí)更換瑜伽服，防止感冒。
開(kāi)展瑜伽練習(xí)時(shí)，要量力而行。一旦感到不適、勞累，應(yīng)及時(shí)停止練習(xí)，并馬上休息。
高明瑜伽運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者通過(guò)舒展肢體放松身心
來(lái)源|佛山日?qǐng)?bào)
文|記者謝文駿
編輯|何欣鴻
