每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，應(yīng)當(dāng)履行好疫情防控個(gè)人主體責(zé)任，守護(hù)好自己和家人的健康。日常防護(hù)中，老年人群體該如何加強(qiáng)自我防護(hù)？佛山市疾病預(yù)防控制中心專家顧春暉提醒，對(duì)于老年人而言，接種新冠疫苗加強(qiáng)針是十分有必要的，尤其是60歲以上的老年人。

佛山日?qǐng)?bào)：老年人如何加強(qiáng)自我防護(hù)？

顧春暉：每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，因此，市民朋友們特別是老年人等脆弱群體要主動(dòng)做好個(gè)人防護(hù)，履行好疫情防控個(gè)人主體責(zé)任，守護(hù)好自己和家人的健康。

首先，正確佩戴口罩是預(yù)防包括新冠病毒在內(nèi)的呼吸道傳染病最有效的物理手段，特別是在老年人經(jīng)常光顧的菜市場、集市等人群密集的公共場所。除了新冠病毒，戴口罩還能有效預(yù)防季節(jié)性流感等其他傳染病。需要提醒的是，佩戴口罩時(shí)要注意不要內(nèi)外或者上下戴反，而且要用手捏一下鼻夾條，保證口罩和臉部貼合緊密。如果沒有完全蓋住口鼻，是無法起到防護(hù)作用的。

此外，摘口罩的時(shí)候要用兩只手摘，不要觸碰到口罩外部?？谡衷谧冃巍⑴獫?、弄臟等導(dǎo)致防護(hù)性能下降時(shí)，要及時(shí)更換。一般來講，醫(yī)用防護(hù)口罩累計(jì)佩戴時(shí)間不要超過4小時(shí)，醫(yī)用外科口罩累計(jì)佩戴時(shí)間不要超過8小時(shí)。

其次，除了呼吸道飛沫傳播和氣溶膠傳播，新冠病毒還可以通過被污染的雙手，轉(zhuǎn)移到眼、鼻、口腔黏膜而實(shí)現(xiàn)接觸傳播。奧密克戎的傳染性強(qiáng)，無癥狀感染者多，造成的污染往往比較隱秘，要想避免通過污染的物品造成感染，老年人從戶外特別是菜市場、超市、地鐵、公園等人群聚集場所回到家中后，首先要做好手衛(wèi)生，建議用七步洗手法規(guī)范進(jìn)行，將手的各個(gè)部位清洗消毒到位。

再次，要養(yǎng)成定時(shí)開窗通風(fēng)的習(xí)慣，保持空氣流通?，F(xiàn)在天氣比較寒冷，有些老年人為了保暖，不習(xí)慣開窗通風(fēng)，但通風(fēng)可有效降低空氣中病毒和細(xì)菌的濃度，減少疾病傳播風(fēng)險(xiǎn)。因此我們建議室內(nèi)每天通風(fēng)2~3次，每次30分鐘左右。

同時(shí)，積極接種新冠疫苗。疫苗接種是預(yù)防新冠肺炎最重要、經(jīng)濟(jì)和有效的手段。老年人基礎(chǔ)疾病比較多，如果感染新冠病毒，發(fā)展為重癥、危重癥甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)較大，因此老年人接種新冠疫苗的獲益是最大的。請(qǐng)廣大老年朋友們盡快行動(dòng)起來，積極接種新冠疫苗，為自己的健康保駕護(hù)航。

最后，老年人還應(yīng)做到合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡，培養(yǎng)健康的行為習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活方式，以增強(qiáng)自身免疫力，降低感染的風(fēng)險(xiǎn)和感染后重癥、死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

佛山日?qǐng)?bào)：現(xiàn)在疫苗是否還有效？有必要打加強(qiáng)針嗎？

顧春暉：疫苗的有效性體現(xiàn)在2個(gè)方面，一個(gè)是預(yù)防感染，另外一個(gè)是預(yù)防因感染引起的重癥及死亡。國內(nèi)外數(shù)據(jù)都表明：接種新冠疫苗不僅可以預(yù)防感染，更能預(yù)防感染后的重癥及死亡。

接種新冠疫苗加強(qiáng)針是十分有必要的，尤其是60歲以上的老年人。因?yàn)榻臃N了疫苗后，體內(nèi)預(yù)防感染的病毒中和抗體短期內(nèi)會(huì)提升，但隨著時(shí)間的延長，中和抗體滴度會(huì)逐漸衰減，人體預(yù)防病毒感染的能力就會(huì)減弱，而加強(qiáng)接種可有效提升身體內(nèi)的中和抗體滴度，增加我們預(yù)防感染的能力，能激發(fā)人體內(nèi)具有記憶功能的免疫細(xì)胞，發(fā)揮對(duì)重癥和死亡的保護(hù)作用。因此，加快推進(jìn)新冠疫苗加強(qiáng)免疫，特別是老年人等脆弱群體的疫苗接種工作勢(shì)在必行，刻不容緩。

為進(jìn)一步加快推進(jìn)老年人新冠疫苗接種工作，根據(jù)11月29日國家發(fā)布的《加強(qiáng)老年人新冠病毒疫苗接種工作方案》，第一劑次加強(qiáng)免疫與全程接種（也就是我們常說的第三針和第二針）時(shí)間間隔由之前的6個(gè)月以上調(diào)整為3個(gè)月以上。

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文丨佛山日?qǐng)?bào)記者唐格楨 通訊員佛衛(wèi)宣

編輯丨冼子晴