春節(jié)假期結(jié)束，人們陸續(xù)回到工作崗位。但由于在假期中吃撐了、喝多了、熬夜了，不少人工作中常會感覺身體不能回到最佳狀態(tài)，工作效率較低。因此，節(jié)后適當(dāng)調(diào)理身體非常必要。

佛山市第二人民醫(yī)院中醫(yī)中藥咨詢門診部趙延紅主任醫(yī)師表示，過節(jié)時，家人團聚或走親訪友，常常盛情難卻，“收不住筷子停不住口”，容易出現(xiàn)腹脹、噯氣、反酸、大便不通等胃腸積滯的癥狀。加之餐桌上飲酒頻繁，連著多天喝下來，如酒的度數(shù)越高、火性越大，對胃、肝的傷害就越大。

另一方面，春節(jié)期間連續(xù)熬夜的情況較為常見。睡眠不足容易引起人體心肝火旺、耗傷氣陰，容易出現(xiàn)疲乏無力、口苦咽干、心煩易怒、眼睛干澀、失眠、小便黃等癥狀。

因此，節(jié)后對肝、胃的調(diào)理尤為重要。趙延紅建議，春節(jié)假期結(jié)束后，市民不妨通過一些簡單的食療、艾灸、按摩等方法，緩解因春節(jié)期間飲食不節(jié)制、作息不規(guī)律對身體帶來的影響；并盡快調(diào)整生活作息，恢復(fù)早睡早起的良好習(xí)慣；飲食方面要注意及時清理腸胃，保持飲食多樣化；還可適度開展運動，幫助放松身心。如自行調(diào)理仍不能有效改善自身癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

節(jié)后調(diào)理食療推薦

炒米茶

制法：不放油將鍋燒熱，取適量大米洗凈后倒進鍋中小火加熱，用鏟子不停翻炒，炒至深黃微焦。將炒黃的焦米放入一個中等大小的碗中，沖入沸水加蓋10分鐘后即可飲用。

功效：刮腸刮油、不傷腸胃。米在炒制的過程中，所含淀粉被破壞分解成活性炭，有助于吸走附在胃腸的油脂，排出體外。

老鴨砂仁荸薺湯

材料：老鴨1只、砂仁10克、荸薺150克。

制法：老鴨放入沸水汆燙后，用清水洗凈，切大塊放鍋里，焯去血水；砂鍋內(nèi)加入清水，將老鴨、砂仁、荸薺、蔥、姜放入鍋中，煮開后轉(zhuǎn)小火煮2小時，將熟時加入鹽調(diào)味即可。

功效：清熱除煩、健脾化濕、養(yǎng)胃生津。適用于飲酒過度之熱灼津傷、脘腹脹悶、煩渴、失眠等癥狀。

西洋參菊花決明子茶

材料：西洋參5克、胎菊（菊花）15克、決明子30克。

制法：將中藥飲片一起放入茶杯中，沸水加蓋沖泡5~10分鐘即可。

功效：清肝明目，養(yǎng)陰生津，潤腸通便。適用于熬夜后口干眼澀，煩熱口渴，大便秘結(jié)等癥狀。

石斛麥冬淮山粥

材料：石斛30克，麥冬15克，淮山藥200克，大米適量。

制法：石斛、麥冬用清水浸泡半小時備用。先將山藥、大米煮至半熟，再加入其他原料煮熟即可。注意要勤攪拌，防止山藥糊鍋。

功效：益氣養(yǎng)陰、健脾和胃。適用于熬夜后氣陰兩傷、疲乏倦怠、咽干納少、腹脹等癥狀。

節(jié)后理療方法推薦

緩解腸胃不適

選穴：足三里、中脘、天樞、下巨虛、氣海等。

方法：用點燃的艾條艾灸以上穴位，每次選2~3個穴位，每穴灸10分鐘；或者用手按摩以上穴位，每穴5~10分鐘。

緩解過量飲酒后不適

選穴：太沖、陰陵泉、關(guān)沖、丘墟等。

方法：用點燃的艾條艾灸以上穴位，每次選2穴位，每穴灸10分鐘；或者用手按摩以上穴位，每穴5~10分鐘。

緩解熬夜后不適

選穴：涌泉、失眠穴、三陰交、太沖、合谷、神門、百會等。

方法：用點燃的艾條艾灸以上的穴位，每次選2穴位，每穴灸10分鐘；或者用手按摩以上穴位，每穴5~10分鐘。

文丨佛山日報記者梁煒健 通訊員黃曉晴

編輯丨周師伢