高考倒計時8天，考生在此“臨門一腳”的時候該如何實現(xiàn)高效復(fù)習(xí)？如何調(diào)整好心理狀態(tài)，讓自己信心百倍地走進考場？臨場發(fā)揮如何做到穩(wěn)中求進？家長如何正確助力？針對這些問題，記者邀請佛山一中、石門中學(xué)的名師答疑解惑，助力考生以最佳狀態(tài)迎接高考。

佛山市第一中學(xué)語文高級教師李群：

實行“兩抓兩備”策略，相信越努力越幸運

高考最后的10天，李群老師建議考生爭取把對應(yīng)考題板塊的知識點全方位的過一遍，這樣可以保證心里不慌張。但是，因為時間不夠充足，所以學(xué)習(xí)可以有所側(cè)重，實行“兩抓兩備”策略。兩抓指的是抓好重點和抓好基礎(chǔ)。這個重點指的是高考必考的知識點?！白ズ弥攸c，時間的利用才有更高的價值。抓好基礎(chǔ)，是因為一套高考卷里難題還是少部分，抓好基礎(chǔ)可以保住大局?！倍皟蓚洹敝傅氖莻錈狳c和備不足。備熱點，是帶有預(yù)測性的備考，有一定的猜題性質(zhì)，可以有但不必執(zhí)著。備不足，針對的是短期內(nèi)能夠有作為的內(nèi)容，例如記憶性的知識盲點；而對于一些要長期訓(xùn)練才能提高的難點，此時可以淡然處之。

另外，李群老師認(rèn)為，在最后的復(fù)習(xí)中，要做到理論與實踐的結(jié)合、具體與宏觀的結(jié)合。理論與實踐如何結(jié)合？她認(rèn)為“通過一輪、二輪的復(fù)習(xí)，學(xué)生已經(jīng)具備了一定的知識框架體系。這段時間，可以將梳理和練題相結(jié)合，有助于對前期形成的知識框架進行記憶的復(fù)盤?！痹诰唧w與宏觀的結(jié)合方面，李群老師說：“第二輪復(fù)習(xí)之后，很多學(xué)生陷在大量而具體的題目里，有時忘記了宏觀的知識體系，見樹木而不見森林。這時候需要走出來，從宏觀層面來觀照這些題目，不必具體糾纏于某個題目，高考也不會考某個現(xiàn)成的題，考生應(yīng)關(guān)注這些題目反映的是哪一類知識，應(yīng)當(dāng)如何應(yīng)對某類問題?！?/p>

如何做好心理調(diào)節(jié)？李群老師認(rèn)為最重要的就是要定心，考生不要去想結(jié)果，而應(yīng)把注意力放在具體的查漏補缺上，這樣也不容易導(dǎo)致心理波動。再者，要相信“越努力越幸運”。曾經(jīng)與現(xiàn)在的不少實例都證明過，努力的人運氣都不會差。這10天里，每個人依然有提升的空間與可能?！案呖碱}里，一定會有大量的題是‘相似的面孔’，是備考中見過的類型，付出是一定會有回報的?！崩钊豪蠋熯€說，面對高考這么重大的事，總會有人心慌，你不心慌，其實就比別人多了一份勝算。

在家長助力方面，李群老師建議家長要善于察言觀色，發(fā)現(xiàn)問題及時疏導(dǎo)，疏導(dǎo)不了就及時與學(xué)校老師溝通，共同解決。高考期間的飲食，盡量清淡，量也不要太大。

石門中學(xué)高三年級教學(xué)級長黃錫純：

四步走戰(zhàn)略，做到“心中有數(shù)”

考前這幾天，黃錫純老師認(rèn)為考生要做的就是常態(tài)下的復(fù)習(xí)整理：一是制訂計劃，根據(jù)自己的可支配時間，制定每天的復(fù)習(xí)計劃，明確每天要復(fù)習(xí)的科目和內(nèi)容，同時合理安排時間，確保每個科目都有較為充分的復(fù)習(xí)時間。

二是重點復(fù)習(xí)，根據(jù)近十年高考真題的考查特點，將重點知識整理出來，集中精力進行復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)材料以各科教材、高考真題、學(xué)校精心準(zhǔn)備的資料以及自己的筆記本為主，強化基本概念、基本原理與基本方法，加深對知識的理解與記憶。

三是反思總結(jié)，每天復(fù)習(xí)結(jié)束后，可以進行一些反思，一方面分析自己在學(xué)科上的不足和進步，另一方面也可以找出問題并在計劃表上繼續(xù)完善與調(diào)整。

四是復(fù)習(xí)期間保持良好的身體狀態(tài)和心理狀態(tài)非常重要，要合理安排作息時間，保證適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和充足的睡眠，保持飲食均衡。同時，要保持積極的心態(tài)，未來十天，大有可為。

在心理狀態(tài)調(diào)整方面，黃錫純老師認(rèn)為可以通過給自己積極的心理暗示來增強信心，例如在每天的復(fù)習(xí)計劃中加入一些鼓勵自己的話語，讓自己時刻保持積極的心態(tài)?？梢赃M行模擬訓(xùn)練，適應(yīng)考試節(jié)奏，這樣不僅可以提前適應(yīng)考試的緊張氛圍，熟悉考試規(guī)則和時間限制，同時也可以檢驗自己的復(fù)習(xí)效果，并調(diào)整相應(yīng)的考試策略，做到“心中有數(shù)”。

黃錫純老師說：“要相信自己的能力，不要因為一道題做不出來或者出現(xiàn)困難就全盤否定自己，要保持信心，積極面對挑戰(zhàn)，享受過程，時刻要有‘題難，人人難，我不畏難；題易，人人易，我不大意！’的積極心態(tài)?！?/p>

在家長助力方面，黃錫純老師建議家長要尊重孩子的獨立性，相信他們能自主管理考前復(fù)習(xí)和個人生活。“家長應(yīng)保持積極樂觀的態(tài)度，這種情緒會感染考生，幫助他們保持積極心態(tài)。同時密切關(guān)注孩子的情緒變化，與孩子保持積極溝通，傾聽他們的想法和擔(dān)憂，并提供安慰和心理支持?！?/p>

文/佛山市新聞傳媒中心記者蘇宏堃、李馨

編輯丨朱韻耀