近日，佛山市教育局發(fā)布通知，今年佛山中考體育考試時間調(diào)整為6月9日至21日，今年中考體育考試總成績60分（滿分）不變，但原必考項目調(diào)整為選考項目，學生可從13項選考項目庫中任意選取2項，進行統(tǒng)一測試計分。
距離中考體育考試僅剩不到一個月，面對中考體育的調(diào)整變化，應該如何做到最優(yōu)選擇？考生們又該如何科學備考？昨日，記者采訪了解學校體育教師、高明教師發(fā)展中心體育教研員，了解中考體育的最新趨向，以及給予考生科學的選考、備考指引。
現(xiàn)狀
中長跑仍為學生熱門選擇
根據(jù)市教育局的通知要求，今年取消統(tǒng)一測試必考項目（男子1000米、女子800米），將原必考項目調(diào)整為選考項目，構成學生選考項目庫，即市統(tǒng)一測試選考項目庫由原來的12項調(diào)整為13項。學生可以結合技能掌握、身體素質(zhì)、身體狀況和鍛煉條件，從選考項目庫中任意選取2項進行統(tǒng)一測試，所選項目計分按原定標準執(zhí)行。
按照最新調(diào)整，今年佛山中考體育考試總成績不變，仍為60分，將計入高中階段學生招生錄取總分中，由《國標》測試成績6分、《體評》測試成績6分和體育項目考試成績48分組成。
而48分的體育項目考試，將從13項選考項目庫中任意選取2項進行統(tǒng)一測試計分。選考項目庫包括：投擲實心球、三級連續(xù)蛙跳、立定跳遠、一分鐘跳繩、推鉛球、一分鐘仰臥起坐、籃球半場來回運球上籃、一分鐘籃球投籃、一分鐘排球?qū)髑?、一分鐘踢毽子、足?5米繞桿運球、100米游泳、長跑（男子1000米/女子800米）。
滄江中學學生正在進行體能訓練。
立足于中考體育的選考項變化，高明各學校初三學子究竟如何選擇考試項目呢？高明區(qū)教師發(fā)展中心體育教研員鐘永宏介紹，根據(jù)考生報考情況來看，大部分學生仍然選擇中長跑作為選考項目之一，另外男生選擇籃球，女生選擇足球的比例亦較高。“由于前期的中考體育備考中，中長跑已經(jīng)訓練了比較長的時間，大部分學生認為中長跑發(fā)揮的穩(wěn)定性更好，更容易拿滿分?！辩娪篮瓯硎尽?/span>
值得注意的是，在中考體育選項中100米游泳不限泳姿，不超過4分20秒完成即為滿分，否則為零分。滄江中學體育科組組長許俊軍表示，受疫情影響，公共泳池等游泳場館近期才陸續(xù)開放，受限于訓練場地及中考游泳考試的規(guī)則影響，選考游泳項目的考生占比不多。
備考
針對性訓練恢復學生體能
圍繞中考體育的變化，如何讓學生選擇合適自己的選考項目呢？記者了解到，教育部門將引導學校，由教師全面評估學生身體素質(zhì)及各項條件，對各備選考試項目進行測試，科學指引學生選擇穩(wěn)定性好、得分較高的項目組合。
另一方面，經(jīng)過長時間的線上教學，體育課也成了居家鍛煉課。返校復學后，不少學生出現(xiàn)體重增加、體能下降等情況，給中考體育備考帶來難度。
“對此，我們建議初三的體育課前半部分以體能鍛煉為主，科學地、有計劃地通過一定量的體能訓練，幫助學生完成銜接過渡?！辩娪篮晏岢觯槍Σ煌瑢W生選擇的考試項目，體育教師將規(guī)劃好不同的場地，安排學生隔開一定間隔進行訓練，并實現(xiàn)“巡堂”指導，對學生開展個性化指導。
許俊軍亦認為，居家體育落實得再好，學生的體能仍會有不同程度的下降?！拔覀儼才乓粋€小的訓練周期，以恢復體能為主，并將按照運動規(guī)律和科學的要求，嚴謹安排體能訓練。循序漸進、合理地安排訓練時間，讓學生進行有針對性的訓練?！?/p>
高明區(qū)紀念中學學生正在進行足球運球訓練。
13選2的中考體育變化，也為體育教學增加了難度。盡管學生集中在長跑、籃球、足球等項目，但個別同學選擇其他項目的時候，對學校體育教學、場地器材都是考驗?！皢螁卫谜n堂，不足以充分指導學生，在大課間中，要根據(jù)學生實際，開展有針對性的訓練?！痹S俊軍坦言。
支招：
調(diào)整身體狀態(tài)科學備考
距離體育中考還剩25日，如何做好體育項目備考呢？許俊軍建議，在不到一個月的時間內(nèi)，按照專業(yè)的角度，提高與突破一個體育項目都是比較難的?？忌鷤円龅氖钦{(diào)整好身體，恢復良好的運動狀態(tài)?！叭绻匦陆佑|新的項目，一下子提高是不現(xiàn)實的，要在原來掌握的項目的基礎上，作出一個穩(wěn)妥的選擇，確保適合自己，以穩(wěn)定為主。”
在居家訓練中，考生可在運動安全的情況下，進行一定的技術性訓練，但體能類的練習，最好要在專業(yè)體育教師的指導下進行。
另一方面，高明實驗中學相關教師也建議，學生要在老師的科學指導下，利用剩下的時間進行系統(tǒng)的訓練，并且確保每天保持一定的訓練強度，同時做到勞逸結合。
鐘永宏建議，學生除了根據(jù)自身條件和擅長類別優(yōu)化考試項目組合外，還應該調(diào)整好心態(tài)，緊跟教師的指導，做好適量的運動訓練。此外，回到家中，學生亦可保持適量的運動，但不建議練習球類。
來源|佛山日報
文|記者何惠健
圖|學校提供
編輯|何欣鴻
