佛山日?qǐng)?bào)訊 記者梁煒健 通訊員陳思敏報(bào)道：暑期即將結(jié)束，不少家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子肉眼可見地“圓潤(rùn)”起來。兒童肥胖不僅會(huì)帶來健康風(fēng)險(xiǎn)，還影響生長(zhǎng)發(fā)育。專家提醒，因肥胖導(dǎo)致的脂肪肝問題，必須重視。

佛山市婦幼保健院兒科病區(qū)主任、兒童感染專科負(fù)責(zé)人陳進(jìn)喜介紹，肥胖指由多因素引起的能量攝入超過消耗，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多、體重超過參考值范圍的營(yíng)養(yǎng)障礙性疾病。

對(duì)于2~5歲兒童，WHO（世界衛(wèi)生組織）建議，身高和體重超過WHO兒童生長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)中位數(shù)的2倍標(biāo)準(zhǔn)差，可視為“超重”，超過3倍標(biāo)準(zhǔn)差則視為“肥胖”。6~18歲兒童可參考“學(xué)齡兒童青少年超重與肥胖篩查”中對(duì)應(yīng)的BMI指數(shù)。肥胖會(huì)增加兒童非酒精性脂肪肝病，增加高血壓、糖尿病、血脂異常、冠心病、心肌梗死、卒中、部分腫瘤等多種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，還可能加劇肝硬化的進(jìn)展，增加肝癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。為此，家長(zhǎng)要重視孩子的肥胖問題，必要時(shí)到醫(yī)院?？茖で髮I(yè)幫助。

陳進(jìn)喜指出，孩子一旦確診了脂肪肝，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行干預(yù)。除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療，從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面著手進(jìn)行干預(yù)，也非常重要。

飲食行為干預(yù)方面，兒童處在生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，飲食行為方面應(yīng)減少快餐、外出就餐及外賣，進(jìn)食速度不宜過快，每餐時(shí)間建議控制在20~30分鐘。食物成分方面減少高脂、高鈉、高糖或深加工食品，可考慮地中海飲食（即以蔬菜、魚類、五谷雜糧和橄欖油為主）。

同時(shí)，堅(jiān)持健康膳食的原則。包括多食全谷物、蔬菜、水果、大豆及其制品、奶類及其制品、魚肉、堅(jiān)果、飲水。少食咸、腌、煙熏食品，高鹽、高糖及加糖食品，高脂及油炸食品，畜肉以及飲酒、含糖飲料等。

萬一孩子確診了脂肪肝，陳進(jìn)喜建議，6~17歲兒童每天應(yīng)開展中、高強(qiáng)度身體活動(dòng)至少60分鐘；運(yùn)動(dòng)方式以有氧運(yùn)動(dòng)為主并結(jié)合抗阻運(yùn)動(dòng)；有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)保持每周3~5次、抗阻運(yùn)動(dòng)2~3次，并限制每天使用電子屏幕時(shí)間在2小時(shí)內(nèi)。其中，有氧運(yùn)動(dòng)可選擇球類、跑步、太極拳、八段錦等?？棺柽\(yùn)動(dòng)建議選擇覆蓋上下肢或人體核心大肌群。有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻運(yùn)動(dòng)，是改善體質(zhì)的有效運(yùn)動(dòng)方式之一。

訓(xùn)練節(jié)奏方面，持續(xù)訓(xùn)練法負(fù)荷時(shí)間長(zhǎng)、量大、強(qiáng)度小，如30分鐘自行車。重復(fù)訓(xùn)練法則把運(yùn)動(dòng)分為若干組，各組間有休息時(shí)間，抗阻運(yùn)動(dòng)中同一訓(xùn)練分3組。循環(huán)訓(xùn)練法可預(yù)先設(shè)定順序，依次完成不同練習(xí)、組間間歇、多組進(jìn)行。間歇訓(xùn)練法是指組別間休息不充分、加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但該方法對(duì)心肺功能要求較高。

運(yùn)動(dòng)需根據(jù)心肺功能、個(gè)體情況、運(yùn)動(dòng)階段，采用合適的訓(xùn)練方法循序漸進(jìn)。兒童脂肪肝人群應(yīng)在心肺功能適應(yīng)及輕負(fù)荷正確練習(xí)后，再增加強(qiáng)度。

編輯丨周師伢

圖片丨圖蟲圖庫