佛山日報訊 記者梁煒健 通訊員陳思敏報道：暑期即將結束，不少家長發(fā)現(xiàn)孩子肉眼可見地“圓潤”起來。兒童肥胖不僅會帶來健康風險，還影響生長發(fā)育。專家提醒，因肥胖導致的脂肪肝問題，必須重視。

佛山市婦幼保健院兒科病區(qū)主任、兒童感染?？曝撠熑岁愡M喜介紹，肥胖指由多因素引起的能量攝入超過消耗，導致體內脂肪積聚過多、體重超過參考值范圍的營養(yǎng)障礙性疾病。

對于2~5歲兒童，WHO（世界衛(wèi)生組織）建議，身高和體重超過WHO兒童生長標準中位數(shù)的2倍標準差，可視為“超重”，超過3倍標準差則視為“肥胖”。6~18歲兒童可參考“學齡兒童青少年超重與肥胖篩查”中對應的BMI指數(shù)。肥胖會增加兒童非酒精性脂肪肝病，增加高血壓、糖尿病、血脂異常、冠心病、心肌梗死、卒中、部分腫瘤等多種慢性病的風險，還可能加劇肝硬化的進展，增加肝癌發(fā)病風險。為此，家長要重視孩子的肥胖問題，必要時到醫(yī)院?？茖で髮I(yè)幫助。

陳進喜指出，孩子一旦確診了脂肪肝，應及時進行干預。除了在醫(yī)生的指導下進行對癥治療，從飲食和運動兩方面著手進行干預，也非常重要。

飲食行為干預方面，兒童處在生長發(fā)育關鍵時期，飲食行為方面應減少快餐、外出就餐及外賣，進食速度不宜過快，每餐時間建議控制在20~30分鐘。食物成分方面減少高脂、高鈉、高糖或深加工食品，可考慮地中海飲食（即以蔬菜、魚類、五谷雜糧和橄欖油為主）。

同時，堅持健康膳食的原則。包括多食全谷物、蔬菜、水果、大豆及其制品、奶類及其制品、魚肉、堅果、飲水。少食咸、腌、煙熏食品，高鹽、高糖及加糖食品，高脂及油炸食品，畜肉以及飲酒、含糖飲料等。

萬一孩子確診了脂肪肝，陳進喜建議，6~17歲兒童每天應開展中、高強度身體活動至少60分鐘；運動方式以有氧運動為主并結合抗阻運動；有氧運動應保持每周3~5次、抗阻運動2~3次，并限制每天使用電子屏幕時間在2小時內。其中，有氧運動可選擇球類、跑步、太極拳、八段錦等?？棺柽\動建議選擇覆蓋上下肢或人體核心大肌群。有氧運動結合抗阻運動，是改善體質的有效運動方式之一。

訓練節(jié)奏方面，持續(xù)訓練法負荷時間長、量大、強度小，如30分鐘自行車。重復訓練法則把運動分為若干組，各組間有休息時間，抗阻運動中同一訓練分3組。循環(huán)訓練法可預先設定順序，依次完成不同練習、組間間歇、多組進行。間歇訓練法是指組別間休息不充分、加大運動強度，但該方法對心肺功能要求較高。

運動需根據(jù)心肺功能、個體情況、運動階段，采用合適的訓練方法循序漸進。兒童脂肪肝人群應在心肺功能適應及輕負荷正確練習后，再增加強度。

編輯丨周師伢

圖片丨圖蟲圖庫